中老年男性吃什么食物比較好？

摘要:有些食物呢，影響著我們身體是否年輕。所以今天小編，推薦給各位男生幾款保持活力的食物！各位女生看了，也不妨分享給你們。

有些食物呢，影響著我們身體是否年輕。所以今天小編，推薦給各位男生幾款保持活力的食物！各位女生看了，也不妨分享給你們。

1、番茄

蕃茄能夠增強(qiáng)人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，讓人保持年輕狀態(tài)。 這主要的因素在于蕃茄里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。同時(shí)，每天食用50~100克的鮮蕃茄就能滿(mǎn)足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需求。

2、菌類(lèi)植物

像香菇這類(lèi)的菌類(lèi)植物具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質(zhì)。 多糖的抗氧化性很穩(wěn)定，無(wú)論是高溫加熱，還是氧氣環(huán)境，絲毫不會(huì)影響抗氧化能力的表現(xiàn)，對(duì)體內(nèi)過(guò)氧化氫有很好的清除作用。

3、綠茶

茶葉作為中國(guó)人最?lèi)?ài)的飲料，其對(duì)人體的益處廣為人知。綠茶中所含有的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類(lèi)物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。有試驗(yàn)表明茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。但茶多酚對(duì)氧氣和光照都特別敏感，只要將綠茶暴露在空氣中，或者日曬下，里面的茶多酚就會(huì)迅速散失。因此，要充分利用綠茶的抗氧化作用的話，就一定要喝密封、避光冷藏的茶葉。

4、葡萄酒

葡萄籽具有抗氧化能力，主要體現(xiàn)在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個(gè)物質(zhì)的抗氧化能力較強(qiáng)，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

葡萄酒釀造過(guò)程中會(huì)包括葡萄籽，另外加上發(fā)酵的過(guò)程，進(jìn)一步提升了抗氧化能力。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對(duì)睡眠質(zhì)量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。

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