摘要:男人也有更年期,男性到了中年,過了40歲,也就是更年期了,這個時候男性身體機(jī)能開始走下坡路,身體各方面的情況都不像年輕時候了,是很容易生病的,更年期男人應(yīng)該注意保養(yǎng),飲食非常的重要,一定要合理的飲食,我們下面就來看一看,更年期男人適合吃的食物,希望可以幫助男性朋友,合理的飲食,保證自己的身體健康。
男人也有更年期,男性到了中年,過了40歲,也就是更年期了,這個時候男性身體機(jī)能開始走下坡路,身體各方面的情況都不像年輕時候了,是很容易生病的,更年期男人應(yīng)該注意保養(yǎng),飲食非常的重要,一定要合理的飲食,我們下面就來看一看,更年期男人適合吃的食物,希望可以幫助男性朋友,合理的飲食,保證自己的身體健康。
櫻桃
櫻桃能夠作用于痛風(fēng)和關(guān)節(jié)痛。每天吃點(diǎn)櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預(yù)防動脈硬化,減少心血管病的風(fēng)險。研究顯示,每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5%—10%。
深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚,如金槍魚、三文魚、鯖魚等,就能起到預(yù)防腦卒中的效果。但是,歐米伽3脂肪酸經(jīng)不起火烤,所以蒸是比較推薦的烹調(diào)方法。
大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇,并能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆,堅持3個月后,高密度脂蛋白就會上升約4%,總膽固醇下降約5.5%。另外,食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對于鈣質(zhì)的需求量上升,每天都應(yīng)喝點(diǎn)奶。
西紅柿
西紅柿富含番茄紅素,在烹飪之后更容易被身體吸收,能夠預(yù)防癌癥和動脈硬化,對男性前列腺也有好處。
杏仁
杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示,堅持每天吃60克杏仁,4周之后便可讓血糖值下降9%。
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