上學(xué)的孩子需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

摘要:對(duì)于孩子來說，想要健康的成長，那么對(duì)于飲食就很重要了，這是可以幫助孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的哦，特別是對(duì)于學(xué)齡期的孩子來說就更需要重視了，那么對(duì)于家長朋友們來說，給學(xué)齡期的孩子應(yīng)該去吃什么食物好呢，這是大家不清楚的，一起看看吧。

對(duì)于孩子來說，想要健康的成長，那么對(duì)于飲食就很重要了，這是可以幫助孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的哦，特別是對(duì)于學(xué)齡期的孩子來說就更需要重視了，那么對(duì)于家長朋友們來說，給學(xué)齡期的孩子應(yīng)該去吃什么食物好呢，這是大家不清楚的，一起看看吧。

鈣、維生素D、維生素C

鈣對(duì)兒童的骨骼與牙齒發(fā)育十分重要，兒童缺鈣容易引起夜驚、多汗、煩躁不安、消瘦等。可適當(dāng)為孩子增加牛奶及其制品，豆類及其制品，其次經(jīng)常吃蝦皮、芝麻糊和深綠色蔬菜等。學(xué)齡兒童每天應(yīng)進(jìn)行充足的戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)和耐力，也有利于體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。如果兒童有缺鈣癥狀，那么首先就會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不良的情況了，其次就容易出現(xiàn)骨骼以及牙齒的各種問題了，所以就要同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D。而維生素C促進(jìn)骨骼和牙齒的生長，增強(qiáng)毛細(xì)血管壁強(qiáng)度。

鋅

鋅是孩子身體和智力發(fā)育的重要物質(zhì)，對(duì)提高孩子免疫力、味覺形成都有重要的影響，如果缺乏了這樣的營養(yǎng)素，那么就容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)抵抗力差的情況，很容易就會(huì)患上各種各樣的疾病。貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟都是鋅的良好來源，也富含鋅，很適合給學(xué)齡期的孩子去吃。

維生素A

孩子視力發(fā)育的“黃金期”，家長應(yīng)為孩子補(bǔ)充維生素A。如果我們可以體內(nèi)的維生素A充足，可增大眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神，學(xué)齡期的孩子用眼也是比較多的，因此更需要補(bǔ)充維生素A。同時(shí)要讓孩子科學(xué)用眼，注意閱讀休息時(shí)間以及看電視時(shí)間不能過長。

小編推薦：

這五類食物寶寶千萬不要吃 孩子在學(xué)?；忌狭耸肿憧诓?，吃什么比較好？ 兒童早餐吃什么食物有營養(yǎng)？ 4歲寶寶的營養(yǎng)食譜有哪些? 適合兒童吃的零食有哪些？ 兒童慢性鼻炎不能吃什么 兒童皮膚干燥吃什么好 兒童缺鈣吃什么補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣誤區(qū)知多少

您也可以通過百姓健康網(wǎng)手機(jī)版訪問：

上學(xué)的孩子需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？