孕婦缺鐵性貧血吃什么可以補(bǔ)鐵

摘要:孕婦在懷孕期間很容易患上缺鐵性貧血，在懷孕期間，身體對鐵的需求量明顯增加，胎兒生長發(fā)育也比較快，到妊娠后半期，鐵的吸收會越來越大。因此，如果不注意補(bǔ)鐵，或者補(bǔ)鐵的方式不對，就會導(dǎo)致孕婦缺鐵性貧血。

孕婦在懷孕期間很容易患上缺鐵性貧血，在懷孕期間，身體對鐵的需求量明顯增加，胎兒生長發(fā)育也比較快，到妊娠后半期，鐵的吸收會越來越大。因此，如果不注意補(bǔ)鐵，或者補(bǔ)鐵的方式不對，就會導(dǎo)致孕婦缺鐵性貧血。

懷孕后的媽媽們一般貧血的比較多，貧血不但會影響母體健康，而且對胎兒的生長發(fā)育也會造成影響以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平有很大危害。在懷孕期間營養(yǎng)不足容易引起的缺鐵性貧血，所以，孕媽媽一定要注意飲食調(diào)理，及時改善缺鐵性貧血。那么孕婦缺鐵性貧血吃什么好呢?日常飲食怎么提高鐵質(zhì)的吸收率。

孕婦缺鐵性貧血吃

黑色食物

都說黑色的食物最補(bǔ)血補(bǔ)鐵，如黑豆、木耳、海帶、紫菜等。每100g木耳含鐵97.4mg、每100g紫菜含鐵54.9mg……這些食物孕婦可以適當(dāng)多吃，用木耳、黑豆燉雞都是很補(bǔ)的。

動物血和肝臟

可能有的孕媽媽在懷孕期間，怕寶寶受到寄生蟲或者細(xì)菌的感染，也或許自己的胃口不好，拒絕吃動物血和動物肝臟。其實(shí)這樣是不對的，動物血和肝臟含鐵量也是極為的豐富，還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進(jìn)身體對鐵質(zhì)的吸收。

蔬菜

蔬菜中也有一些含有豐富的鐵。如胡蘿卜、菠菜。胡蘿卜含有很高的維生素B，C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所 以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

孕婦缺鐵性貧血孕媽們不要太擔(dān)心，補(bǔ)鐵是一個長期的過程，只要調(diào)理得當(dāng)是沒有大礙的，平時要堅(jiān)持補(bǔ)充含鐵的食物就可以了。

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