孕婦能吃紅棗嗎？吃紅棗居然有那么多好處

摘要:孕婦能吃紅棗嗎?吃多了會有什么影響，孕婦可以吃紅棗，而且適量吃紅棗對孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)品，尤其適合女性食用。

2 孕婦吃紅棗的好處

紅棗是一種非常常見的果實(shí)，它有“百果之王”的稱號，營養(yǎng)成分非常豐富，是不少人心目中的必備滋補(bǔ)佳品。而且紅棗不僅可以拿來烹飪美味佳肴，還可以生吃，絕對是很有益處的零食之一。孕婦吃紅棗的好處也很多，紅棗不僅對孕婦的健康有益，對于寶寶的健康成長也很有幫助。孕婦吃紅棗具體都有哪些益處?

1、增強(qiáng)母體免疫力

紅棗中的維生素C可增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收。紅棗中含有的維生素C比蘋果高70-100倍，比梨高出數(shù)十倍，比柑橘高7-10倍，比獼猴桃高4-6倍。

2、改善腸道功能

紅棗有潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效。孕婦經(jīng)常有便秘的情況，如果胃腸道功能不佳、蠕動力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗，能有效改善腸胃功能而增益體力。

3、安神鎮(zhèn)定

孕期難免會有精神緊張、心中煩亂、睡眠不安的時(shí)候，紅棗具有一定的鎮(zhèn)靜作用，能有效調(diào)節(jié)孕婦的不安情緒。

4、 促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，有利胎兒智力發(fā)展。

5、益氣補(bǔ)血

紅棗的補(bǔ)血功效對于氣血虧損的孕婦非常有幫助，氣血不好的孕婦都應(yīng)該適當(dāng)吃些紅棗。

孕婦吃什么紅棗好

紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)，覆蓋全國所有省、市、自治區(qū)。因此紅棗的種類也有很多，不同種類的紅棗功能和作用自然也有所差異。那么，孕婦吃什么紅棗好?全國的紅棗品種中，屬山西棗、河北棗和新疆棗最有名氣，其中新疆大棗無疑是近年來最受歡迎的紅棗。

山西棗中稷山板棗的歷史最為悠久，至今已有上千年的歷史，有皮薄、肉厚、核小的特點(diǎn)。另外，山西太谷壺瓶棗也很好吃，它還是新疆和田玉棗的目中，但是因?yàn)榈赜蚍秶邢耷移贩N優(yōu)良而被移植到新疆。該品種鮮棗可溶性固形物含量37%，制干率35%，含糖71%。

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