健康正常人的舌頭應(yīng)該是淡色而潤(rùn)澤。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，看起來(lái)好象剛剛喝過(guò)牛奶一樣，這說(shuō)明你的體內(nèi)有寒濕。如果舌苔的顏色有點(diǎn)發(fā)黃，看起來(lái)膩而粗糙，就說(shuō)明你的體內(nèi)有濕熱。

怎樣判斷有濕氣呢？

一、早上刷牙惡心

起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺(jué)嗓子里邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)點(diǎn)。吐不出來(lái)。這個(gè)癥狀也說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。

二、洗漱時(shí)看舌苔

健康正常人的舌頭應(yīng)該是淡色而潤(rùn)澤。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，看起來(lái)好象剛剛喝過(guò)牛奶一樣，這說(shuō)明你的體內(nèi)有寒濕。如果舌苔的顏色有點(diǎn)發(fā)黃，看起來(lái)膩而粗糙，就說(shuō)明你的體內(nèi)有濕熱。

三、看食欲

到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的？在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。

四、觀察排便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。 另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。

五、起床時(shí)看感覺(jué)

如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

六、看小腿力度

早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

除濕佳品：薏米紅豆粥

如果你有以上癥狀，那就代表需要除濕了，那么如何才能有效除濕呢？小編推薦喝薏米紅豆粥。

如何能煮吃好喝的薏米紅豆粥？薏米和紅豆都比較硬，比較難熬出稠稠的感覺(jué)，所以可以買(mǎi)一個(gè)保溫瓶，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開(kāi)水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了。

薏米臨床能治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。常喝薏米紅豆粥既能除濕健脾，口味又好，還可以當(dāng)早餐和糖水。