熱翻了！近年夏季高溫屢創(chuàng)新高，過(guò)了大暑表示盛夏已經(jīng)來(lái)臨，戶外工作者(如營(yíng)建業(yè)、漁業(yè)、農(nóng)業(yè)、運(yùn)動(dòng)員等)可能因工作屬性而需經(jīng)常曝曬于烈日下，如果不適時(shí)作好防護(hù)措施再加上大量流汗，就可能造成脫水。

5招自保預(yù)防熱傷害

1.避免太陽(yáng)直曬

盡可能避免于中午時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行勞動(dòng)作業(yè)，將工作時(shí)間調(diào)整于早晨、下午2點(diǎn)以后，并適時(shí)使用遮陽(yáng)布簾、利用電風(fēng)扇或?yàn)⑺b置降低環(huán)境溫度。于陰涼處休息，減少大量汗水流失。

2.補(bǔ)充水分

定時(shí)喝水，每天至少喝2，000㏄白開水，少量多次飲用，不要等到口渴才喝?？啥喑院休^多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的飲料。如有痙孿或抽筋現(xiàn)象，可飲用運(yùn)動(dòng)飲料或加少許鹽的冷開水。

3.穿著涼爽透氣衣物

選用棉質(zhì)衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，擦防曬乳以保護(hù)皮膚。且搭配寬邊帽遮陽(yáng)。另外，眼睛也需以太陽(yáng)眼鏡保護(hù)。最好不要穿黑色、深藍(lán)色等不透氣又吸熱的衣服。

4.認(rèn)識(shí)熱傷害征兆

若尚未適應(yīng)較熱的環(huán)境，切勿貿(mào)然從事過(guò)于吃力的身體活動(dòng)，并于工作期間增加休息頻率，讓身體漸漸習(xí)慣熱環(huán)境。此外，要能辨識(shí)熱傷害發(fā)生癥狀，如體溫升高、皮膚干熱變紅、心跳加速，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，并注意自己身體狀況，以隨時(shí)采取應(yīng)急措施。

5.了解應(yīng)急措施

工作時(shí)應(yīng)隨時(shí)注意身旁同事身體狀況，若有出現(xiàn)熱傷害癥狀時(shí)，務(wù)必迅速自行或幫助該人員離開高溫的環(huán)境、設(shè)法降低體溫(如用水擦拭身體或扇風(fēng)等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質(zhì)飲料，并以最快的速度就醫(yī)。