近幾年來，扁平足在青少年中的高發(fā)引起了人們的關注。2007年七月份，香港一機構(gòu)Dr.Kong向近1700名4—14歲孩子及家長進行了問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)孩子中超過六成有足部問題，而當中近七成有扁平足，約三成有后足外翻問題，有近四成孩子根本不知道自己有否出現(xiàn)足部問題，甚到有近七成家長對后足外翻及扁平足的認識不足，只有三成半的家長會帶子女做定期足部健康檢查。

怎樣預防扁平足大多數(shù)青少念朋友對扁平足不以為然，覺得它對行動沒有太大影響。不過專家表示，扁平足在我國青少年中的發(fā)生率高達10%—20%。

怎樣預防扁平足青春期是扁平足最高發(fā)的階段，原因是，青少年此時身高、體重都正在生長突增，身體負重量因此而大大增加。然而，肌肉（尤其足部小肌肉）的發(fā)育常常要滯后1—2年，換言之，足弓的負荷力的增加和形體的增長往往有一段不相適應的階段。

怎樣預防扁平足這時如果負荷過重或靜力性活動時間（如站立）過長，體重和維持足弓的肌肉力量間就會失去平衡，導致足弓埸塌陷。當然，青少年中那些經(jīng)常從事體育鍛煉的人，是很少有扁平足發(fā)生的。

扁平足的人足弓塌陷，雙腳彈性減小或消失，下肢對全身的支撐能力明顯降低，身體的重心偏移，這樣會迫使人體整個脊柱機能發(fā)生改變。如果像普通人那樣跑跳，尤其是在較硬的水泥地、木地板上做運動，就會增加對心肺等內(nèi)臟器官的損害，長此以往，還會導致膝、髖及腰等負重關節(jié)的創(chuàng)傷性關節(jié)炎。

怎樣預防扁平足，“扁平足的可以通過多種方式治療，治療可以達到一定效果，但不是最佳答案，扁平足重在預防，尤其是青少年，更應該注意怎樣預防扁平足?！?

怎樣預防扁平足，在日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛煉，是最重要的預防措施；除此之外，還應積極參加體育鍛煉，尤其要加強高抬腿及跳躍運動，以及攀登活動，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。還有些專家主張，應盡量練習踮足尖走的舞蹈動作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復已塌陷的足弓。

穿合適的鞋對預防扁平足有重要意義。尤其是專門針對保護足弓設計的運動鞋，此類鞋的特點是鞋底跟部和弓腰部較窄；鞋跟部依靠鞋幫緊抱住足跟，防止足跟左右擺動。目前市面上已經(jīng)有部分知名運動品牌推出足弓運動鞋。專家建議，如果條件允許，家長在為孩子選購運動鞋時一定要選質(zhì)量好的、設計合理的品牌運動鞋。

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