很多孕婦對(duì)于社交恐懼癥吃什么并不了解，那么社交恐懼癥吃什么呢？

1、全麥面食或根莖類的食物：社交恐懼癥吃什么？烤土豆或全谷類食品，如全麥面包和粗糧面包，這種食物可以富含維生素成分，谷物中粗纖維可以促進(jìn)人們的腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)吸收，焦慮的時(shí)候人體所吸收的維生素和礦物質(zhì)等可增加血液中5-羥色胺的含量，這是一種可以產(chǎn)生快樂(lè)的物質(zhì)，起到鎮(zhèn)定情緒的作用。

2、堅(jiān)果類和魚(yú)類：社交恐懼癥吃什么？歐咪伽-3脂肪酸有助于緩解焦慮情緒，使人產(chǎn)生愉悅感，像石斑魚(yú)、橄欖油、堅(jiān)果、雞蛋等食物里含有此類“快樂(lè)因子”，多食有助于情緒的放松，抑制負(fù)面情緒的產(chǎn)生。

3、注意水分的補(bǔ)充：社交恐懼癥吃什么？這里的補(bǔ)水不僅是指人們飲水量的多少，也要注意水果蔬菜等物質(zhì)的補(bǔ)充，食物里面的液體成分同樣促進(jìn)人體的健康，人們每天需要八杯的液體補(bǔ)充，所以不要在感覺(jué)到口渴時(shí)才喝水，口渴表明身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)，這是緩慢失水，程度很輕也能引起焦慮，因此要注意補(bǔ)充水分。

以上就是關(guān)于社交恐懼癥吃什么的介紹，希望對(duì)于各位了解社交恐懼癥吃什么有所幫助。

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社交恐懼癥吃什么呢