女性閉經(jīng)年齡多少歲屬于正常

婦女絕經(jīng)是指卵巢功能進(jìn)一步衰退以致最后消失的時(shí)期。女性閉經(jīng)年齡：卵巢停止了每四周一次的排卵，絕經(jīng)通常是在女性45－55歲發(fā)生，而且此時(shí)可以用永久的手術(shù)切除卵巢。女性閉經(jīng)年齡：據(jù)國外資料統(tǒng)計(jì)，40歲以前就絕經(jīng)的婦女，死亡的危險(xiǎn)性比40-44歲絕經(jīng)的婦女要高39%，比45-49歲絕經(jīng)的婦女要高60%，比50-54歲絕經(jīng)的婦女要高95%。

女性閉經(jīng)年齡范圍可以在35-55歲之間，我國城市女性閉經(jīng)年齡平均為49.5歲，農(nóng)村女性閉經(jīng)年齡平均為47.5歲。美國女性閉經(jīng)年齡平均為51.4歲，女性閉經(jīng)年齡范圍可以在48~55歲。因此，了解影響閉經(jīng)的各種因素，延緩女性閉經(jīng)年齡，是中老年婦女保健工作中不容忽視的問題。那么，具體的女性閉經(jīng)年齡是什么時(shí)候呢？

近世紀(jì)來，初潮的年齡有提早的趨勢(shì)，但女性閉經(jīng)年齡的改變不明顯。40歲以前閉經(jīng)，稱作“過早閉經(jīng)”或者“卵巢早衰”；約1%婦女在40歲前就閉經(jīng)，55以后閉經(jīng)，稱為“遲發(fā)閉經(jīng)”。

中國婦女普遍存在鈣攝入量低、絕經(jīng)后雌激素補(bǔ)充治療率低等情況。首先推薦從膳食中攝取鈣和維生素D。奶制品中含鈣量最高，應(yīng)該培養(yǎng)百姓喝牛奶的習(xí)慣。此外，還應(yīng)該在平時(shí)的生活中注意：

1、增加蛋白質(zhì)類食品

在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

2、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

3、補(bǔ)充含維生素類食物

維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不要偏食，粗細(xì)搭配；避免過飽，尤其是糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化；按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經(jīng)期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

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