在日常生活中，有很多的人因?yàn)樯顗毫蛘呤枪ぷ鞯仍颍忌狭思缰苎?，尤其是哪些白領(lǐng)階層，他們長期端坐于電腦旁邊，由于長期保持不良姿勢，而導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生，所以我們不能忽視它的存在，一旦忽視，問題的嚴(yán)重性將使我們的病情到無法收拾的地步，所以我們要早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防，不要耽誤肩周炎的病情發(fā)生，一旦耽誤，后果不堪設(shè)想，所以我們來看看改如何預(yù)防肩周炎的發(fā)生

如何預(yù)防肩周炎1：

首先，應(yīng)保持正確的做臥站姿勢。如：站立時(shí)要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內(nèi)收，后方觀看，軀干左右對稱；坐著時(shí)要挺拔胸背，下頜內(nèi)收。椅背7°~10°后傾，膝關(guān)節(jié)的位置比股關(guān)節(jié)水平稍高一些，覺得舒適自然；臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側(cè)臥等各個(gè)狀態(tài)均可，但俯臥姿勢盡量避免。側(cè)臥時(shí)尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓?？蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側(cè)，維持頸肩部的相對位置。

如何預(yù)防肩周炎2：

其次，避免長時(shí)間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩，長時(shí)間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。這類人首先應(yīng)選擇高矮適中的椅子和電腦臺(tái)，另外在工作30~45分鐘后，最好起立作5~15分鐘的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，舒展腰肢，轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，舒松肩關(guān)節(jié)。

如何預(yù)防肩周炎3：

同時(shí)，洗澡不宜用過涼的浴水。洗澡水溫?zé)崾亲钪匾?，在溫?zé)岬脑∷新?，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會(huì)過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。

還應(yīng)避免關(guān)節(jié)受涼。立春時(shí)節(jié)外出時(shí)注意肩部保暖，因?yàn)榉块g內(nèi)外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房里裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環(huán)，松弛緊張僵硬的肩周肌群。

此外，堅(jiān)持每天做一些保健運(yùn)動(dòng)也有利于預(yù)防肩周炎的發(fā)生。每日堅(jiān)持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運(yùn)動(dòng)，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關(guān)節(jié)柔韌性和良好的功能狀態(tài)。

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