怎樣預(yù)防老年癡呆?提早預(yù)防腦動脈粥樣硬化的發(fā)生,積極治療高血壓、糖尿病、冠心病,以盡量減少誘發(fā)腦卒中的危險因素。怎樣預(yù)防老年癡呆需要注意什么呢?
怎樣預(yù)防老年癡呆方法一注意智力訓(xùn)練:勤于動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,經(jīng)常做用腦且有趣的事,可保持頭腦清醒、靈敏,從而鍛練腦細(xì)胞的反應(yīng)敏捷,相反整日無所事事的人反而患癡呆癥的比例高。人退休了,但腦子不能退休,老年人應(yīng)多學(xué)習(xí)新的知識,做到老有所為,老有所樂,如參加老年大學(xué),學(xué)習(xí)畫畫、書法,參加文娛活動,在家里養(yǎng)鳥、種花等。
怎樣預(yù)防老年癡呆方法二精神調(diào)養(yǎng):人們常說:“笑一笑,十年少”,這說明精神之調(diào)養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣,注意保持樂觀情緒,應(yīng)節(jié)思慮,去憂愁、防驚恐。生活要有規(guī)律,做到情緒穩(wěn)定、心情舒暢,遇事不急、不怒、不生悶氣,千萬不能為了某些事情想不開,避免抑郁、焦慮、孤獨、恐懼等不良心理。因為憂郁癥也是老人癡呆癥的危險因素。避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害。
怎樣預(yù)防老年癡呆方法三體育鍛煉:許多人都知道,運動可降低中風(fēng)機率,其實,運動還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生,預(yù)防大腦退化。實踐證明,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康,如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等,有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進(jìn),量力而行,持之以恒,方可達(dá)到理想的效果。除整體性全身活動外,盡量多活動手指。
怎樣預(yù)防老年癡呆方法四起居飲食:起居飲食要有規(guī)律,不可變換無常。一般應(yīng)早睡早起,定時進(jìn)食,定時排便。合理飲食,以素食為主,多吃新鮮水果、蔬菜,少喝酒,絕對不能大量飲酒或酗酒。高脂肪食物及動物內(nèi)臟一定要少吃,這樣可以預(yù)防高脂血癥及減少腦萎縮的發(fā)生。炊具以鐵制為主,避免使用鋁制炊具?,F(xiàn)已證實,過多攝入鋁離子容易引起癡呆。
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