哪些食物有助于防止脫發(fā)

摘要:你是否羨慕他人擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)？是否黯然神傷于自己稀疏的頭發(fā)？自己正當(dāng)壯年，卻已經(jīng)開始脫發(fā)，頭發(fā)稀疏，相信這是所有人都不想看到的。那么吃哪些食物有助于防止脫發(fā)呢？

你是否羨慕他人擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)？是否黯然神傷于自己稀疏的頭發(fā)？自己正當(dāng)壯年，卻已經(jīng)開始脫發(fā)，頭發(fā)稀疏，相信這是所有人都不想看到的。那么吃哪些食物有助于防止脫發(fā)呢？

1、蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。

優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后變?yōu)轭^發(fā)。

2、元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。

銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。

3、脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。

在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

4、把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓谩?

5、生米用溫水浸泡之后取下去衣，加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖。

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