冬季養(yǎng)生女性更年期吃什么好

摘要:冬季養(yǎng)生女性更年期吃什么好呢？更年期女性冬季怕冷，那么冬季女性吃什么好呢？下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾款更年期女性的食物。

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另外，不少更年期女性會患上“冷感癥”，該病是由全身或局部血液循環(huán)不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷為主要表現(xiàn)的綜合征。這種癥狀在更年期女性身上很常見，冬季表現(xiàn)更為明顯，對人身心的影響更大。

積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動，同時應(yīng)該有意識地多吃些溫?zé)嵊氖澄?，多吃一些富含鐵元素的食物，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，有助于御寒?

女性更年期冬季飲食：

一、少吃高脂、糖類食物

更年期的女性很容易肥胖，因為內(nèi)分泌在這段時間發(fā)生了變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動量也逐漸減少，容易使熱量過剩引起肥胖。40歲左右的女性要學(xué)會控制飲食，少吃高脂、糖類的食物，保持運動的習(xí)慣。

二、多吃魚蝦、豆類

四十歲的女人應(yīng)該多攝取蛋白質(zhì)，最好是低脂乳制品類，魚蝦、豆類含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以多食用。豆類中含有異黃酮，能起到類雌激素的所用，緩解更年期不適的癥狀。

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