買個(gè)厚一點(diǎn)的瑜伽墊（太薄初學(xué)者容易硌著），買身自己喜歡的瑜伽服（這樣更有興趣堅(jiān)持），找一些瑜伽練習(xí)的背景音樂，比如圣湖，瑜伽之光等?？梢韵螺d一個(gè)瑜伽類app，例如“每日瑜伽”。學(xué)習(xí)初級(jí)拜日（向太陽致敬一）的幾個(gè)動(dòng)作，做到熟悉連貫。早上早起，面朝東方，隨著音樂練習(xí)，每天六遍。

拜日動(dòng)作很好看，而且可以打開身體的很多個(gè)部位，練習(xí)久了，身體會(huì)變得柔軟，會(huì)覺得每天氣血充盈。接著可以依次學(xué)習(xí)靜坐呼吸冥想，練習(xí)山立功、前屈、后屈、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、平衡，學(xué)會(huì)用呼吸牽引身體流動(dòng)，中級(jí)拜日、高級(jí)拜日，站、坐、跪、臥的各種體式。