瑜伽緩解痛經(jīng)小妙招
時(shí)間:2015-12-25編輯:正燕
經(jīng)期時(shí):抬腳抬腳、臥躺腹式呼吸運(yùn)動
瑜伽緩解痛經(jīng)小妙招?原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)病時(shí)疼痛感明顯,所以不再適合做上述運(yùn)動,而是改為做抬腳運(yùn)動,同樣可以活絡(luò)下肢血液,緩解疼痛。如疼痛感仍持續(xù)強(qiáng)烈以至于連挪動身體都引發(fā)疼痛時(shí),專家建議改做臥躺的腹式呼吸運(yùn)動。
瑜伽緩解痛經(jīng)小妙招?臥躺腹式呼吸運(yùn)動除了將站立改為躺在床上,其它的要求與無極式站樁的練習(xí)類似,如躺在床上時(shí)將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線,同時(shí)用意念意守這3個(gè)部位。經(jīng)期時(shí)的練習(xí)將次數(shù)定為早晚各1次。