摘要:怎樣緩解痛經(jīng)，女性朋友對此重視并做好相關(guān)的措施，最佳的保障女性朋友的身體健康，同時在生活當(dāng)中盡早做好痛經(jīng)的預(yù)防工作，避免疾病的侵襲也避免疾病帶來各種危害發(fā)生。

痛經(jīng)是一種在女性月經(jīng)發(fā)病的時候出現(xiàn)的疼痛感，臨床上是可以將月經(jīng)疾病劃分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)的，原發(fā)性痛經(jīng)是月經(jīng)來潮的時候就出現(xiàn)的痛經(jīng)，而繼發(fā)性痛經(jīng)則是因為某些疾病所引發(fā)的痛經(jīng)，無論是哪種痛經(jīng)疾病都是需要大家重視并積極的做好各項措施來緩解痛經(jīng)疾病的，同時針對疾病做好相應(yīng)的診治工作來恢復(fù)健康。那么，怎樣緩解痛經(jīng)，有哪些辦法？

1、飲食均衡：飲食均衡是緩解痛經(jīng)的重要措施，雖然健康飲食不能完全消除痛經(jīng)，但是對于緩解痛經(jīng)卻很有幫助，注意不要吃過甜或過咸的垃圾食物，以免影響身體健康。平時可以多吃一些新鮮水果蔬菜。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：如果女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，就會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)程度，因此補(bǔ)充充足礦物質(zhì)也能有效緩解痛經(jīng)，在日常生活中女性可以注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品，如咖啡、茶、巧克力，若經(jīng)期服用以上食物，就容易出現(xiàn)痛經(jīng)情況，因此在經(jīng)期要徹底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒：還有一些女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，有這一現(xiàn)象的女性應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類飲品，因為酒精會加重水腫情況。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間一定要注意保暖，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并使肌肉松弛，尤其是痙攣及充血骨盆部位。所以在經(jīng)期除了要多穿衣物之外，還可以通過一些熱飲料保暖，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。

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怎樣緩解痛經(jīng)的方法