摘要:緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢？定期的婦科檢查是預(yù)防女性發(fā)生婦科病的最有效的辦法，在日常生活中女性要養(yǎng)成定期婦科檢查的好習(xí)慣，一旦有婦科疾病發(fā)生，可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和治療，以免延誤病情，造成慢性疾病，導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生。

幾乎大多數(shù)女性朋友都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而且我們對(duì)痛經(jīng)幾乎也沒有辦法，我們也多通過止痛藥來緩解疼痛，但是止痛藥吃多了對(duì)身體也是有很大的傷害的，所以下面我們就來為女性朋友們介紹下緩解痛經(jīng)的方法吧！

緩解痛經(jīng)的方法主要有這五點(diǎn)：

1、腹部要保暖

平均每4位女性中，就會(huì)有一位女性有著手腳冰涼的表現(xiàn)，手腳冰涼一般都是宮寒的表現(xiàn)，除了會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，還會(huì)造成性欲的減退，白帶增多，導(dǎo)致宮內(nèi)的淤血等，從而引發(fā)一系列的婦科炎癥，如盆腔炎，子宮內(nèi)膜炎和痛經(jīng)等。所以女性如果想避免婦科疾病和痛經(jīng)要首先從腹部的保暖開始做起。

2、注意下半身的活動(dòng)

如果女性的下半身長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致盆腔出現(xiàn)淤血從而加重痛經(jīng)，而且女性的陰部屬于常年濕潤(rùn)的狀態(tài)，久坐不動(dòng)的話，會(huì)使陰部濕氣太大容易引發(fā)霉菌性陰道炎，這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一大原因。所以女性朋友可以適當(dāng)進(jìn)行下半身的運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，也盡量少用不透氣的衛(wèi)生巾或者衛(wèi)生護(hù)墊。

3、飲食需注意

女性在經(jīng)期前后盡量不要食用生冷或者辛辣刺激的食物，特別要注意保暖工作，很多女性喜歡吃冷飲，但是在這個(gè)期間需要特別注意，否則很容易導(dǎo)致痛經(jīng)的加劇。如果在經(jīng)期前期因?yàn)槭秤昧松涫澄飳?dǎo)致痛經(jīng)，可以喝一些紅糖姜湯，會(huì)有效的緩解痛經(jīng)的情況。飲食上可以食用溫性的，如牛，羊肉等也可以有效的預(yù)防或者緩解痛 經(jīng)。

4、定期婦科檢查

定期的婦科檢查是預(yù)防女性發(fā)生婦科病的最有效的辦法，在日常生活中女性要養(yǎng)成定期婦科檢查的好習(xí)慣，一旦有婦科疾病發(fā)生，可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和治療，以免延誤病情，造成慢性疾病，導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生。

5、勞逸需結(jié)合

有痛經(jīng)癥狀的女性朋友在經(jīng)期期間需要保證充足的睡眠，禁止進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑，游泳，網(wǎng)球，或者繁重的家務(wù)勞動(dòng)等，避免導(dǎo)致經(jīng)血過多或者閉經(jīng)不潮等情況出現(xiàn)，這個(gè)期間可以用適當(dāng)?shù)纳⒉絹硖娲ち业腻憻?。而像一些久坐的辦公室女性，也不可長(zhǎng)期呆在辦公桌前，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，保證氣血暢通，以免出現(xiàn)痛經(jīng)。

有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性朋友們非常值得看一看，上面的緩解痛經(jīng)的方法總會(huì)有適合您的，這可以幫助您減少很多痛苦，讓廣大女性朋友們不再為來月經(jīng)而感到萬(wàn)分的苦惱，相信堅(jiān)持不懈，痛經(jīng)會(huì)得到改善的。

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緩解痛經(jīng)需做到這五點(diǎn)