摘要:痛經(jīng)的預(yù)防方法是什么呢？月經(jīng)來潮前3-5天之內(nèi)飲食以清淡的食物為主：應(yīng)多進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷的食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

關(guān)于預(yù)防痛經(jīng)的小常識有很多，主要是在生活方面要注重一些，比如飲食方面的注意、生活習(xí)慣上的注意等等，這些需要注意的小細節(jié)有很多，如果大家不太清楚該怎么預(yù)防來月經(jīng)時引起的痛經(jīng)的話，下面我們就來說說痛經(jīng)的預(yù)防方法是什么吧！

痛經(jīng)的預(yù)防方法主要有以下的五種：

1、月經(jīng)來潮前3-5天之內(nèi)飲食以清淡的食物為主：應(yīng)多進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷的食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

2、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質(zhì)。痛經(jīng)的時候，適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

3、補充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、留意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。

5、不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

以上是大家整理的一些痛經(jīng)的預(yù)防方法，是值得大家借鑒的。如果大家對這方面想要做更進一步了解的話，也可以多查詢一些這方面相關(guān)的資料，也可以點擊專家在線咨詢。一些痛經(jīng)的發(fā)生就是先前沒有做好預(yù)防才會出現(xiàn)的，在此希望大家能夠提高自己的意識。

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