摘要:抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)？產(chǎn)婦抑郁癥的危害很大，除了上述專家介紹的調(diào)節(jié)措施外，另外建議產(chǎn)婦以及其家庭成員對于產(chǎn)婦，尤其是第一次做媽媽的產(chǎn)婦進行心理安慰。

很多女性在生過孩子之后都會換衫產(chǎn)后抑郁癥。據(jù)調(diào)查，有些女性產(chǎn)后抑郁癥比較嚴重，甚至有些女性還帶著自己的孩子選擇自殺，給家庭帶來了很嚴重的后果，那么抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)呢？

產(chǎn)婦抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)?產(chǎn)婦抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法有以下幾種：

一、抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)？產(chǎn)婦抑郁癥的運動療法，不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，這種抑郁癥常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

二、抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)？反射療法，反射療法是由其實施者對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。

三、抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)？產(chǎn)婦抑郁癥的替代性療法，對于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含 從飲食運動到社會環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。單獨使用替代性療法只能對輕度抑郁癥有作用，對重度抑郁癥效果并不明顯。

四、適當(dāng)參加活動：抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)？對于抑郁癥來說，他們的主要特征就是懶，但是，這類患者切不可因為抑郁癥的存在，就真的忽視了社會性活動。這樣的狀態(tài)往往會讓抑郁癥患者越來越感到自己沒用。因此，在平時該做家務(wù)就做家務(wù)，或者進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，這樣有助于緩解抑郁癥。

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