摘要:很多人晚上很早就入睡，但是凌晨早早就習慣性醒來并且很難再入睡，躺在床上越是想睡越睡不著，頭暈暈沉沉的，這就是早醒型失眠癥的癥狀表現！那么，早醒型失眠治療方法有哪些？

早醒型失眠治療方法，早醒型失眠患者晚上能正常入睡，失眠癥狀主要表現為醒來時頭腦特別清楚，然而卻很難再入睡，導致患者睡眠不足。治療失眠癥狀時，時間長了還會導致患者記憶力下降，注意力不集中，免疫力下降等不良后果。早醒型失眠治療方法有哪些？

改變，或者說改善睡眠習慣。

早醒型失眠治療方法，不宜焦慮，醒來時不要躺在床上“輾轉反側”想再睡，最好起床放松一下，在室內踱步或者喝杯牛奶。許多人都會感覺——越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。

早醒型失眠癥如何治療？

生活規(guī)則些，或者說規(guī)律些。

1、早醒型失眠治療方法，晚上睡覺不能超過十二點。

2、早醒型失眠治療方法，調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫(yī)認為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠。

3、早醒型失眠治療方法，保持情緒穩(wěn)定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行。

平常心態(tài)。

如第一條所說，稍作解釋：早醒型失眠治療方法，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

適度有氧運動。

早醒型失眠治療方法，適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。早醒型失眠治療方法，睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。早醒型失眠治療方法，最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。

早醒型失眠癥如何治療?

早醒型失眠治療方法，睡前用熱水洗腳。

可促進足部血管擴張，加快血液循環(huán)。早醒型失眠治療方法，足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

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