失眠在飲食上注意什么

病情分析：你好，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸, 不消化和刺激性食物,多吃水果。

病情分析：你好請參考：睡前飲食適度。睡前如有需要，可適度進食牛奶、面包、餅干之類食物。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性 的飲料，尤不利于睡眠。 飲酒不利睡眠。不少人對酒產(chǎn)生誤解、誤認飲酒有助于睡眠. 固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣 一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴重的窒息性失眠。

病情分析：你好，你的情況一般中醫(yī)藥考慮是心血不足證血不安神引起的癥狀可以采取中醫(yī)藥的方法調(diào)理是可以改善癥狀的。 首先需要注意個人的調(diào)理可以多吃核桃仁大棗之類的食物服用安神補腦口服液或者天王補心丸之類的藥物

病情分析：注意多食谷物菜蔬及水果，睡前可以喝牛奶，少食咖啡、濃茶、辛辣及油膩食物。平時注意及時疏導(dǎo)情緒，學會排解壓力。注意鍛煉身體。

病情分析：你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。

意見建議：建議你多吃有健康的綠色蔬菜和新鮮水果，保持一定的睡眠修養(yǎng)，放松心情，確保有一個良好的睡眠，祝你健康。

病情分析：多吃蔬菜水果如芹菜白菜等等適當食用瘦肉大棗枸杞等等有助于睡眠。 建議放松心情，保持積極樂觀心態(tài)，規(guī)律作息，適當飲用發(fā)酵型牛奶，大棗枸杞，睡覺前熱水泡腳，適當服用維生素b1谷維素甜夢膠囊治療。均衡營養(yǎng)放松心情。

病情分析：失眠就是所謂的睡眠障礙，一般中老年人群比較易出現(xiàn)，但是對于青少年出現(xiàn)失眠多數(shù)就是由于壓力過多所引起。 如學習壓力，工作壓力等，所以首先需自己調(diào)節(jié)好心態(tài)，不要勞累，固定睡覺的時間，睡前可以泡個熱水腳，喝杯熱牛奶，能促進下睡眠的質(zhì)量，在睡前不要看電視以及玩手機。

病情分析：食療：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次，取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。