現(xiàn)在人們生活節(jié)奏加快，每天都匆匆忙忙的，一日三餐也沒法按時(shí)吃，長(zhǎng)此以往，腸胃自然會(huì)不舒服?，F(xiàn)在有腸胃疾病的人群不再少數(shù)，胃一旦出現(xiàn)問題那可不是小事，會(huì)引發(fā)一系列的疾病。而秋天正好是養(yǎng)胃的最佳時(shí)節(jié)，今天呢小編就為大家介紹秋季養(yǎng)胃方法要牢記。

一、想要好腸胃，制訂合理的“養(yǎng)胃時(shí)間表”

7：00喝杯溫開水。

可以很好的濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液以及膽汁，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，為早上進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體所流失的水分，但是不宜過多飲水，大約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響腸胃消化。秋季養(yǎng)胃方法，但是不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成過多刺激。還可以練習(xí)叩齒100下，或者是張嘴、舌尖抵住前腭（上牙堂前部），這有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可以助消化。

7：30早餐不能省。

研究表明，經(jīng)常不吃早餐會(huì)引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還容易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病的風(fēng)險(xiǎn)。一份好早餐應(yīng)該包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果以及蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性的食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度也不宜過快，如果時(shí)間允許的話，可以持續(xù)20~30分鐘。