精神焦慮癥的自救之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

精神焦慮癥的自救之二、保持樂(lè)觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

精神焦慮癥的自救之三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

精神焦慮癥的自救之四、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

精神焦慮癥的自救之五、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。

每對(duì)新人在籌備婚禮期間都會(huì)鬧別扭，尤其當(dāng)家長(zhǎng)也跟著提出各種角度的意見(jiàn)?；槎Y是人生中最重要事件之一，尤其對(duì)于新娘子，誰(shuí)都希望這一天完美無(wú)缺。掌握精神焦慮癥的自救五大法，懂得不苛求不苛責(zé)，不要讓焦慮破壞了幸福。

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