焦慮癥的預(yù)防方法1、保持樂觀

當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去地輝煌成就，或想像你成功地景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。這是紓解緊張與焦慮地好方法。幻想自己躺在陽光普照地沙灘上，涼爽地海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到地效果。

焦慮癥的預(yù)防方法2、呼吸調(diào)整

當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你地脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確地腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

焦慮癥的預(yù)防方法3、下顎和四肢

當(dāng)一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時不妨放松下顎。左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動，因?yàn)樵S多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃地現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有地焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦地呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。

總之，專家表示，焦慮癥的是很多白領(lǐng)在年末對很容易患的疾病，以上就是專家為你提供的焦慮癥的預(yù)防方法。

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三種焦慮癥的預(yù)防方法