摘要:強(qiáng)迫癥的治療偏方1、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好,在第一次鎖好車門后,站在車子旁,心里反復(fù)告誡自己:“我已經(jīng)鎖好車門了,現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開,沒事!”如此這樣...
強(qiáng)迫癥的治療偏方1、心理暗示。
比如懷疑車門沒鎖好,在第一次鎖好車門后,站在車子旁,心里反復(fù)告誡自己:“我已經(jīng)鎖好車門了,現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開,沒事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍,并堅(jiān)持這樣做下去。
強(qiáng)迫癥的治療偏方2、紙條提醒。
在辦公桌醒目位置貼一張紙條,上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
強(qiáng)迫癥的治療偏方3、自我統(tǒng)計(jì)。
做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格,查看自己一天下來,在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為,記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí),給自己設(shè)立目標(biāo),要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。