摘要:一、飲食調(diào)養(yǎng)法女人更年期綜合征的飲食吃什么？平常飲食方面要多加注意，避免吃一些補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的食物，比如高脂肪的食物以及糖類的食物，還要注意少吃鹽，不吸...

一、飲食調(diào)養(yǎng)法

女人更年期綜合征的飲食吃什么？平常飲食方面要多加注意，避免吃一些補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的食物，比如高脂肪的食物以及糖類的食物，還要注意少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，以及瓜果蔬菜等。

二、起居調(diào)養(yǎng)法

生活上應(yīng)保持一個(gè)良好的習(xí)慣，平時(shí)要多注意勞逸結(jié)合，盡量保證身體有充足的睡眠，不過(guò)也不宜過(guò)多的臥床休息。身體尚好時(shí)可以主動(dòng)從事一些力所能及的工作和家務(wù)，或者參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，比如練氣功或者太極拳等，這樣可以豐富自身的精神生活，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。同時(shí)還要注意保持和諧的性生活。

三、心理調(diào)養(yǎng)法

更年期的人首先要了解，更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，一般持續(xù)的時(shí)間都比較長(zhǎng)，可能有幾年時(shí)間，所以當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，這也不必過(guò)分焦慮，首先就要解除自己的思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒?？梢远鄥⒓右恍蕵?lè)活動(dòng)，這樣能夠豐富生活樂(lè)趣。注意改善人際關(guān)系，及時(shí)的疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，保持精神上的愉快，穩(wěn)定自身的情緒。

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女人更年期綜合征應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢