摘要:怎么可以緩解痛經(jīng)帶來(lái)的痛苦呢?專家為廣大女性朋友推出以下8條方法助您緩解痛經(jīng)：怎么可以緩解痛經(jīng)方法一：服用維生素許多病人在每天攝取...

　　怎么可以緩解痛經(jīng)帶來(lái)的痛苦呢?專家為廣大女性朋友推出以下8條方法助您緩解痛經(jīng)：

　　怎么可以緩解痛經(jīng)方法一：服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　怎么可以緩解痛經(jīng)方法二：補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　怎么可以緩解痛經(jīng)方法三：少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　怎么可以緩解痛經(jīng)方法四：禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。不要使用解尿劑;許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　怎么可以緩解痛經(jīng)方法五：保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個(gè)方法對(duì)緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。

　　怎么可以緩解痛經(jīng)方法六：作運(yùn)動(dòng)

　　尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　怎么可以緩解痛經(jīng)方法七：練習(xí)瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

　　怎么可以緩解痛經(jīng)方法八：服用止痛藥：

　　當(dāng)痛經(jīng)開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。但這個(gè)方法對(duì)身體多少有點(diǎn)傷害，若是疼的可以忍受，建議還是不要采用。

　　怎么可以緩解痛經(jīng)？專家建議，緩解痛經(jīng)以平時(shí)的好習(xí)慣和預(yù)防為主，建議女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)還是要及時(shí)詢問(wèn)、治療，這樣將使您輕松愉快、無(wú)憂無(wú)慮的度過(guò)每月的特殊時(shí)期!

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