摘要:失眠有哪些治療方法？大家一定要對失眠的治療有所認(rèn)識。提醒各位的是一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣對于健康也是非常重要的。希望大家在平常的生活中養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，避免疾病的干擾。

對失眠，除病因性的需對癥治療外，一般不要求助藥物。因為藥物只能起暫時的鎮(zhèn)靜作用，不能獲得正常睡眠，應(yīng)做些足以誘發(fā)睡眠的活動，今天就為大家介紹一下關(guān)于失眠有哪些治療方法？

失眠的治療方法主要有以下幾種：

一、失眠有哪些治療方法，夜間11-13時 午間11-13時需休息：大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴(yán)格控制在一小時以內(nèi)，且不能在下午3時后還睡覺。

二、睡前不吃刺激性食物：失眠有哪些治療方法，睡前不要吃刺激性食物，例如睡前8小時遠(yuǎn)離咖啡和濃茶。此外，睡前別吃得太飽，但太餓也會影響睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。

三、保持適宜的睡眠環(huán)境：失眠有哪些治療方法，保持安靜的睡眠環(huán)境，睡覺時關(guān)掉電視和收音機(jī)。失眠有哪些治療方法，臥室盡量避免防止過多電器，確保人腦不受過多干擾。臥室保持適宜的溫度，稍涼的環(huán)境有助睡眠。

四、保持睡眠時間的規(guī)律性：失眠有哪些治療方法，保持睡眠時間的規(guī)律性，周末不要睡得太晚。失眠有哪些治療方法，如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。但也不要刻意強(qiáng)調(diào)作息的規(guī)律。

五、頭北腳南 保持“弓”形：失眠有哪些治療方法，睡覺要頭北腳南，減少地球磁場對身體的影響。姿勢保持“弓形”，向右側(cè)臥可減輕心臟承受的壓力，雙手避免放在心臟附近，以防因惡夢而驚醒。

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