對(duì)抗失眠有哪些小技巧

一般來(lái)說(shuō)，如果失眠不是很嚴(yán)重，也沒(méi)達(dá)到失眠癥，可暫時(shí)不考慮藥物治療，而是采用一些技巧對(duì)抗失眠。首先，在技巧里最重要的就是放松心態(tài)，不能對(duì)睡眠有過(guò)分要求和過(guò)分擔(dān)心，不能強(qiáng)求必須睡幾小時(shí)、睡的質(zhì)量多高，這種心態(tài)是錯(cuò)誤的，正確的心態(tài)應(yīng)當(dāng)是順其自然，能睡多少睡多少，睡不著就算了，等...