摘要:每個人都想每晚有一個好質(zhì)量的睡眠，但是事實總是跟自己想象的相反，現(xiàn)在失眠的現(xiàn)象幾乎每個人都出現(xiàn)過，那么如果真的長期失眠，失眠的保健常識是什么呢？今天我們一起來了解失眠最好的治療方法。

治長期失眠的最好方法有哪些

1、盡量少服安眠藥，安眠藥雖然廣泛是用來治療失眠，但是不到萬不得已時盡量少服用。安眠藥的種類很多，而失眠的原因也是多種多樣的。因此，必須“對癥下藥”才有效果，否則，會適得其反，造成不良后果，因為安眠藥具有成癮性，長期的服用會引起肝、腎、腦等器官的損害，反而會加重失眠，甚至?xí)鹌渌膊?，造成惡性循環(huán)。失眠最好的治療方法，若是失眠相當(dāng)?shù)膰?yán)重，或是中老年患者，盡量的選用中藥為佳。

2、睡眠環(huán)境要安靜。幽境，清潔，失眠最好的治療方法，舒適的環(huán)境，將使你心情愉快，有助于睡眠；而噪音、強光、震動等各種刺激，則是干擾睡眠的因素。若即使睡眠環(huán)境不好，也要像陶淵明那樣“身居在鬧市，心遠(yuǎn)如自偏”，心里不拿它當(dāng)回事，影響就小得多了。此外，室溫過高或過低，室內(nèi)通風(fēng)不良，都會影響睡眠和健康，失眠最好的治療方法，一般認(rèn)為臥室溫度以保持18～20攝氏度為宜。無論天冷天熱，睡前都應(yīng)開窗換氣，這有助于入睡。

3、睡前要創(chuàng)造使大腦皮層由高度的緊張、興奮、逐步轉(zhuǎn)入松弛，抑制的條件，這樣方能達到放松和休息腦子的目的。失眠最好的治療方法，倘若臨睡前說笑過度，過于興奮或憂郁，即使入睡了，大腦皮層的部分興奮點還在活動，這就容易過多做夢，影響大腦休息。

4、平時要養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣。妥善安排工作和學(xué)習(xí)時間，失眠最好的治療方法，注意科學(xué)用腦，對用腦量大的工作應(yīng)盡量放到白天去做，而用腦量小或不須用腦的工作，如洗衣服之類，則可放到晚上做。平時不要熬夜，尤其是在感到有倦意時，切不可靠抽煙、喝濃茶來提神。失眠最好的治療方法，此外，入睡前不要進食，不要喝太多的水，若餓了，可以適當(dāng)喝一杯熱牛奶之類容易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。

5、體育鍛煉是防治失眠的最好辦法，通過鍛煉使大腦皮層的興奮和抑制狀態(tài)得到必要的調(diào)整，避免大腦神經(jīng)細(xì)胞的能量過度消耗。失眠最好的治療方法，其鍛煉方法很多，躺在床上，亦可配合穴位按摩，如自我按壓內(nèi)關(guān)，神門，足三里，三陰交等穴位。

通過以上的講解，大家對失眠最好的治療方法有個新的認(rèn)識了吧！治療失眠并非非要到醫(yī)院才能治好，只要大家在日常生活中做好睡眠的預(yù)防工作，睡前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，治愈失眠希望就在眼前。

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