摘要:現(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)科學(xué)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)存在局限性，但是，臨床醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)開始根據(jù)臨床研究，給失眠進(jìn)行定義，2012年中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)睡眠障礙學(xué)組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。那么氣功療法如何治療失眠呢？

失眠治療：

神經(jīng)衰弱是指大腦由于長(zhǎng)期的情緒緊張和精神壓力，從而產(chǎn)生精神活動(dòng)能力的減弱?？梢詫?dǎo)致精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等癥狀。

運(yùn)用氣功治療由神經(jīng)衰弱而引起的失眠癥。

失眠治療：

一、姿勢(shì)

分站勢(shì)和坐勢(shì)兩種。

1、站勢(shì)：兩足分開與肩同寬，兩腳尖稍往里扣，兩膝關(guān)節(jié)微彎曲，頭略前傾，含胸拔背，沉肩垂肘，兩手自然伸開，四指微曲與拇指相對(duì)，置于胸前如抱球狀，雙目微閉，額部放松下沉。

2、坐勢(shì)：一般采用自然盤腿勢(shì)，兩小腿交叉置于大腿下，足掌朝后外方向，頭頸軀干自然平直端正，兩上臂自然下垂，兩手十指交叉互握，或一手置于另一手上放在腹前大腿之上，雙目微閉，額部放松下沉。

失眠治療：

二、呼吸

初 練時(shí)采用自然呼吸法，即不改變?cè)瓉淼暮粑椒ǎ纹渥匀?，不用意識(shí)呼吸，練功到一定階段后，可采用深長(zhǎng)的胸腹混合呼吸法，即吸氣時(shí)先將腹部鼓起，然后胸部 擴(kuò)張；呼氣時(shí)先腹部收縮，然后胸部收縮，呼氣稍長(zhǎng)于吸氣，整個(gè)呼吸逐漸達(dá)勻細(xì)、深長(zhǎng)、緩慢。吸氣經(jīng)鼻，呼氣最好經(jīng)口。每次呼吸量以達(dá)肺活量的 70%～80%為宜，切忌滿吸滿呼，以免產(chǎn)生憋氣，引起頭暈等癥狀，這種呼吸法，應(yīng)逐漸由不自然到自然，由粗變細(xì)，由短變長(zhǎng)，讓其自然形成。

三、意念

神經(jīng)衰弱的一系列癥狀多是由于思維活動(dòng)過度造成的精神緊張引起的。因此，在練功中的意念調(diào)節(jié)主要是進(jìn)行意松的調(diào)節(jié)，即放松大腦活動(dòng)的緊張狀態(tài)。練習(xí)放松法的重點(diǎn)是把額部放松，眉頭舒展，達(dá)到思維下沉。如能做到這一點(diǎn)，則雜念一般能夠破除，入靜即可到來。

四、輔助療法

先擦熱雙掌，然后將兩手掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)晴明、攢竹、瞳子、FDE5等穴，然后兩手公開自兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)耳門返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30～40次，如睡前按摩可用垂手法，以利于催眠。

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氣功療法如何治療失眠