摘要:晚上失眠是什么原因？生活壓力的增加，對(duì)于很多人來說，一些精神和心理因素似乎是造成失眠的根本原因，精神因素是由于某些外在原因所導(dǎo)致的精神壓力過大等各種復(fù)雜的心理活動(dòng)。生理因素則更多的就是因?yàn)樯眢w上一些疾病的困擾或者是因?yàn)椤案勿觥薄?/p>

很多人都是晚上睡不著覺?上班一族很容易失眠多夢(mèng)，很多人不知道為什么自己會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。在不了解失眠根本的時(shí)候，有的人會(huì)借助于一些幫助睡眠的藥物進(jìn)行長(zhǎng)期的治療，但是從效果上來說，很多食物的效果遠(yuǎn)比安眠藥要好得多。

少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質(zhì)量。香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。

晚上失眠是什么原因？睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

晚上失眠是什么原因？良好的睡眠與飲食營(yíng)養(yǎng)息息相關(guān)，很多營(yíng)養(yǎng)素會(huì)作用于人體，幫助入眠。最近，營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)了有助睡眠的相關(guān)食材。晚上失眠是什么原因？維生素B6與能抑制腦細(xì)胞興奮的神經(jīng)遞質(zhì)的生成有關(guān)，人體缺乏維生素B6會(huì)令腦神經(jīng)回路間的相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞不暢，導(dǎo)致大腦易興奮，人體易焦慮，影響夜間睡眠。晚上失眠是什么原因？鐵元素?cái)z取不足，會(huì)導(dǎo)致血液中的紅血球及血紅蛋白的數(shù)量減少，造成大腦供氧不足，使其在人睡眠時(shí)卻得不到充足休息，久之會(huì)引起睡眠障礙。

晚上失眠是什么原因？區(qū)分清楚失眠的原因非常重要，壓力過大所引起的失眠可以通過鍛煉自我遇到壓力、挫折時(shí)候的承受能力，多結(jié)交新朋友、擴(kuò)大人際圈子、多閱讀書籍報(bào)紙等、多跟家人朋友聊天溝通、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的減壓。

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晚上失眠最根本的原因是什么？