摘要:相信很多人有這樣一個疑惑——午睡起來后或頭疼、或腰酸、或精神呆滯、或眼睛無法聚焦，或頭腦漿糊一樣……總之，不睡難受，睡了怎么越睡越困?中午失眠怎么辦？

俗話說，中午不睡，下午崩潰。由于工作學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，超負(fù)荷工作，很多人開始習(xí)慣于午睡。于是，躺著、靠著、趴著...... 各種姿勢，堅(jiān)決中午瞇一會!

不應(yīng)該午睡嗎？別傻了，那是因?yàn)槲覀儾粫缢?

午飯后休息10到20分鐘再睡

中午失眠，午飯后食物進(jìn)入胃腸胃吸收消化，這時隨即午睡，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。中午失眠，午睡前應(yīng)該活動10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右， 之后午睡。

午睡睡姿要正確，做到全身放松

中午失眠，趴在桌子上、腦袋靠著椅背、趴在鍵盤上、直接躺地上……這些都是不正確的睡姿，還會引起職業(yè)毛病! 可以在頭部放個軟物當(dāng)枕頭，另外，雙腳最好順著身體，利于全身的舒展。

注意三點(diǎn)實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午睡

中午失眠，如果條件實(shí)在簡陋，可以準(zhǔn)備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經(jīng)；中午失眠，對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關(guān)上門窗；中午失眠，害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨(dú)一下小屋避免打擾。

午睡后慢慢起

中午失眠，在醒后稍微迷瞪一會兒，緩過神了，再來回歸到工作狀態(tài)。中午失眠，可以洗把臉，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。

午睡不要超過1小時

中午失眠，午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時間點(diǎn)了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個小時，超過一個小時容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時勢必影響整個下午的工作效率。

END

注意事項(xiàng)

中午失眠，如果中午午睡時間太長，晚上反而導(dǎo)致失眠，這樣會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，形成惡性循環(huán)，會嚴(yán)重破壞人體正常的生物節(jié)律。

中午失眠，對大腦來說，睡眠是最好休息時間，短短的20分鐘足矣。

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中午失眠怎么辦好