摘要:青少年處于身體發(fā)育和學習文化知識的最佳階段。這時候身體生長發(fā)育很旺盛,大腦的消耗量也非常大,需要補充大量的營養(yǎng)。但是市場上的食物種類那么多,并不是所有的食物吃了都有健腦的效果,因此需要慎重選擇。那么問題來了,青少年吃什么健腦呢?
青少年處于身體發(fā)育和學習文化知識的最佳階段。這時候身體生長發(fā)育很旺盛,大腦的消耗量也非常大,需要補充大量的營養(yǎng)。但是市場上的食物種類那么多,并不是所有的食物吃了都有健腦的效果,因此需要慎重選擇。那么問題來了,青少年吃什么健腦呢?
1、金槍魚
富含歐米伽-3脂肪酸,有助于促進腦細胞生長。
2、檸檬
檸檬可提高人的接受能力,因此在上外語課之前最好喝一杯檸檬汁。
3、菠蘿
菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助。
4、芹菜
芹菜能激起人的靈感,所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經系統(tǒng),這是產生富有創(chuàng)新思想的前提。
5、黃花菜
富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質,因此,它被人們稱為“健腦菜”。
6、大豆
大豆的植物蛋白質含量豐富,并含有異黃酮,是天然植物雌激素,作用于大腦的海馬記憶中樞,能強化記憶。
7、糙米
糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。吃魚還有助于加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。
8、小米
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分,有健腦主將之稱,小米還有能防治神經衰弱的功效。
9、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
網站聲明:本站圖片僅為設計美化,與文章無關。如認為影響您的權益,請與我們聯(lián)系。