椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

輕度的椎間盤突出在椎間盤膨出沒有壓迫到神經(jīng)根時(shí) ，患者可以通過臥硬板床休息、做俯臥位，同時(shí)抬高雙上肢和雙下肢增加腰背肌的穩(wěn)定性，從而減少椎間盤突出的退變程度。此外，患者還可以適當(dāng)做伸展運(yùn)動，使脊柱的彎曲度更加符合生理性，也可以達(dá)到治療椎間盤突出的目的。