25歲女碩士入職半年 我真的“很累”“很疲憊”!心理疲勞的并發(fā)癥有哪些？

從潘潔的微博上看到，她所發(fā)布的最后一條內(nèi)容定格在4月1日。從照片上一眼可以瞧出，女孩很漂亮，微笑很甜美。她從今年1月起不止一次透露自己“很累”“很疲憊”“工作很多”。3月31日，潘潔說，“有個空檔就發(fā)燒”;4月1日，她說自己的白細胞達到1800;而更早的微博顯示，潘潔作息不規(guī)律，有時凌晨4時還未睡覺。

浙江衛(wèi)視28歲主播猝死 白領(lǐng)心理疲勞引關(guān)注28歲的浙江衛(wèi)視當(dāng)紅新聞主播梁薇26日在出差上海期間心臟病突發(fā)，送醫(yī)后經(jīng)搶救無效去世。這樣一個年輕生命的離世，讓所有人都大感惋惜。梁薇的猝死事件，使得職場上白領(lǐng)們的心理疲勞現(xiàn)象愈發(fā)引人關(guān)注。

心理疲勞的并發(fā)癥有哪些？不經(jīng)意間，心理疲勞成為了女人一生中最大的敵人。遺憾的是，女人本身很少能夠知道這個問題的嚴(yán)重性，等被心里疲勞奪去快樂與活力的那一天，才驚覺心理疲勞的嚴(yán)重性。

58.5%的女性會出現(xiàn)不同程度的心理疲勞據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：58.5%的女性會出現(xiàn)不同程度的心理疲勞，這個數(shù)據(jù)準(zhǔn)確嗎?據(jù)賈教授介紹，雖然不確定這個數(shù)據(jù)的來源，但認(rèn)為這數(shù)據(jù)比較貼近現(xiàn)實數(shù)據(jù)，都市女白領(lǐng)的心理疲勞比例只會更加大，女性的患心理疲勞的機率是男性的2倍。

心理疲勞≠抑郁 心理疲勞是抑郁癥的首要癥狀

賈教授介紹，心理疲勞不等同于抑郁癥，抑郁癥屬于一種心理疾病，心理疲勞是一個心理癥狀，兩者是屬于不同的概念。不過兩者也有緊密聯(lián)系，心理疲勞是抑郁癥中的首要癥狀，如果一個人的心理出現(xiàn)長期疲勞，就會有患上抑郁癥的可能性。據(jù)調(diào)查，90%以上的抑郁癥患者主訴有疲勞癥狀。

那么到底什么是心理疲勞?

體力勞動或腦力勞動后，人均會產(chǎn)生疲勞感，而心理疲勞主要表現(xiàn)為厭倦、心情煩躁、注意渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩。心理疲勞不僅降低學(xué)習(xí)與工作效率，而且對心理健康也有一定的影響。長期的心理疲勞，使人心境低落、百無聊賴、心煩意亂、精疲力竭，進而引起心因性疾病。因此，腦力勞動者防止心理疲勞是一個重要的心理保健問題，不可掉以輕心。

壓力成為女白領(lǐng)心理疲勞的首要因素賈教授介紹，心理疲勞和以下因素密切相關(guān)：

第一、持續(xù)的壓力，包括工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、家庭經(jīng)濟壓力、婚姻關(guān)系的壓力，讓人情不自禁的停不下來，同時單一、沒有樂趣的生活加劇心理疲勞，擺脫不了心中的壓力;

第二、易感個性性格特征，集中表現(xiàn)為：敏感、疑心比較重，容易多愁善感，思維模式偏向于消極，遇到事情時常抱怨：哎呀，糟糕了，不行了，肯定是完成不了，產(chǎn)生逃避現(xiàn)實的心理，這種性格容易導(dǎo)致心理疲勞，不能愉快的工作、而是選擇被動的活著，生活方式上缺乏主動性;

第三、軀體患病，一個人總是為疾病所困擾，長時間處于慢性疾病(癌癥、慢性腎病、透析病人、卒中等腦病康復(fù)病人)的折磨，無法擺脫，也容易產(chǎn)生心理疲勞;

第四、生物學(xué)中的家族遺傳因素，如果家族人群比較多相同心理疲勞的成員，家族聚集性也是心理疲勞的一個特征，需要警惕家族易感人群;最后賈教授特別強調(diào)，對工作業(yè)績要求比較高的工作人群如銷售人員更容易患心理疲勞，同時頻繁調(diào)動工作內(nèi)容和工作地點，人總是要去適應(yīng)新的環(huán)境，這類白領(lǐng)也容易患心理疲勞。

持續(xù)2周以上心理疲勞及時就診進行心理調(diào)理！心理疲勞的并發(fā)癥有哪些？

賈教授特別介紹說女性白領(lǐng)，如果心理疲勞嚴(yán)重影響工作、生活，同時病程持續(xù)2周以上，排除軀體疾病、排除藥物成癮引起心理疲勞，及時就診進行心理輔導(dǎo)是上策。

賈教授一句話提醒：笑看風(fēng)云，開心每一天，遠離心理疲勞!

女白領(lǐng)在工作當(dāng)中不能無限度的給自己加砝碼，如同彈簧般，需要有張有弛，這張弛一定需要在彈性度之間，而醫(yī)治身心疲勞的有以下幾個妙方：

A 、合理生活的方式女白領(lǐng)需保證作息、保證規(guī)律生活，保證充足的睡眠，做不完的事情可以留到第二天來做。
養(yǎng)成定時運動的好習(xí)慣，找個好友或與你的丈夫一起運動，無論是去健身房、打太極拳、跳有氧體操、游泳。

B 、合理規(guī)律飲食賈教授特別提醒能不吃快餐就不吃快餐，飲食需要合理，多樣化，平時可以多吃青菜水果，尤其可以多吃香蕉，因為香蕉可以讓人產(chǎn)生愉快的心情，也建議多吃含維生素C的水果，比如山竹和蘋果;

C、保持自己的社交生活;可以學(xué)會欣賞音樂或?qū)W一種樂器。可以去社區(qū)大學(xué)選門音樂欣賞課，或?qū)W習(xí)一種簡單樂器，你會發(fā)現(xiàn)人生還是蠻新奇的，或與幾位閨房死黨相約出游去，或是爬山或是賞景，甚或好好地逛逛街，這一切都可以讓你的心靜下來。

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