月經(jīng)過多吃什么好呢

1. 應(yīng)全面提高營養(yǎng)水平，供給足夠造血原料。月經(jīng)過多吃什么好：在平衡膳食原則基礎(chǔ)上，尤以豐富蛋白質(zhì)、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。月經(jīng)過多吃什么好，宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。

2. 宜據(jù)不同種類貧血選食有益食品。月經(jīng)過多吃什么好：如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品，如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等；惡性貧血可選用高維生素食品，如肝、蛋、雞肉、豆制品、番茄、黃瓜、橘子等。

3、飲食上攝入含鐵高的食物之外，月經(jīng)過多吃什么好：可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵劑鐵之緣片來提高人體鐵的吸收利用轉(zhuǎn)換，可以餐后服用，注意平時生活勿喝茶、以及和牛奶同服。

4、可以吃些富含維生素C的食物：月經(jīng)過多吃什么好：新鮮水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

5、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、月經(jīng)過多吃什么好：乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

6、富含銅的食物：如蝦、月經(jīng)過多吃什么好：牡蠣、海蜇、魚、西紅柿、豆類及果仁等，銅的生理功能是參與造血。

7、富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。月經(jīng)過多吃什么好：鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

8、主食及豆類的選擇：紫米、月經(jīng)過多吃什么好：黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

9、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、月經(jīng)過多吃什么好：動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。

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