摘要:女性的月經(jīng)周期以及生殖功能的維持需要一定的脂肪貯存量和足夠的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境,也就是說體重對(duì)生殖功能的影響呈“U”型的--體重極高或是極低時(shí)生育能力都會(huì)有所下降。需要注意的是肥胖也是女人不孕的原因之一哦!
要知道,過于肥胖也是女人不孕的原因之一哦。所以,育齡女性應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的體重,如果過胖就要及時(shí)的減肥。需要提醒大家的是,減肥不能盲目,科學(xué)的方法才是最有效的。下面來一起看看在這個(gè)冬季要如何有效健康的減肥吧。
肥胖也是女人不孕的原因之一:
女性的月經(jīng)周期以及生殖功能的維持需要一定的脂肪貯存量和足夠的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境,也就是說體重對(duì)生殖功能的影響呈“U”型的--體重極高或是極低時(shí)生育能力都會(huì)有所下降。為此育齡期女性應(yīng)正確的認(rèn)識(shí)“肥胖”,可以說肥胖是造成女人不孕的原因的一個(gè)重要原因。肥胖會(huì)使女性性欲下降,從而妨礙了正常的性生活。雖然輕度的肥胖多不會(huì)影響到性功能,但中重度的肥胖可出現(xiàn)不同程度的性功能的異常。肥胖者由于體內(nèi)的脂肪過多,會(huì)使得體內(nèi)的性激素過多地沉積在脂肪組織中而無法發(fā)揮其功能,導(dǎo)致性欲降低。
肥胖還會(huì)導(dǎo)致延遲懷孕的發(fā)生。發(fā)現(xiàn)肥胖婦女在沒有采取避孕措施的情況下,比正常體重婦女平均懷孕的時(shí)間推遲長(zhǎng)達(dá)9.5個(gè)月。如果肥胖婦女同時(shí)有吸煙的習(xí)慣,那么就使得肥胖和延遲懷孕的關(guān)系更加密切。肥胖可導(dǎo)致女性內(nèi)分泌功能紊亂,性激素合成和分泌的改變,導(dǎo)致月經(jīng)異常、排卵障礙,從而成為女人不孕的原因。
預(yù)防肥胖引起女人不孕的原因,就來科學(xué)減肥吧。
女性科學(xué)減肥的方法
多吃黑色食物。冬季減肥在飲食上,可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體,自由基和活性氧的作用,同樣還能降低血脂,保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維,更有利于減肥,而且黑色食物的飽腹感很強(qiáng),可以避免過量攝入脂肪。
補(bǔ)充水分。喝瘦身飲品的,同時(shí),不要忘記補(bǔ)充水分。當(dāng)體內(nèi)缺水是會(huì)影響正常的,血液循環(huán)和新陳代謝的,這樣對(duì)減肥非常不好。冬天很多女生都會(huì)減少喝水量,更加要不得,堅(jiān)持多喝水,減肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水,既補(bǔ)充水分又促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
低卡路里食物。在冬季很多人都會(huì)選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高,無論是湯底還是醬料,都不利于減肥。但是無過不能避免,那么還是少蘸各種,五花八門的醬料。平時(shí)飲食減肥的你,當(dāng)然要以清淡為主,避免油炸,少放各類調(diào)味品。
瘦身飲品。無論是茶葉還是果汁很多,天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品,不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁,比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用,都能夠有效抑制食欲,避免過量飲食可以配合一些天然的植提纖,幫助脂肪分解。
堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)。冬季減肥不適合太激烈的運(yùn)動(dòng),太激烈的運(yùn)動(dòng)容易感冒??梢赃x擇稍微溫和的運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,同樣能夠達(dá)到燃燒脂肪,減肥瘦身的功效。
以上就是女人不孕的原因的相關(guān)的內(nèi)容介紹,科學(xué)正確的健康方法才是最安全有效的。