每天堅持吃葡萄干有哪些好處？

摘要:葡萄干又香又甜，是很多人都喜愛的干果。天津營養(yǎng)學會理事長付金如認為葡萄干營養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)高于葡萄，每天吃1把能很好地改善貧血

葡萄干又香又甜，是很多人都喜愛的干果。天津營養(yǎng)學會理事長付金如認為葡萄干營養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)高于葡萄，每天吃1把能很好地改善貧血。

1、葡萄干含鐵豐富。一些女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天1把葡萄干就可以改善。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

2、葡萄干也有助保護心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

3、緩解神經(jīng)衰弱

葡萄干含有多種礦物質和維生素、氨基酸，對于經(jīng)常熬夜造成的神經(jīng)衰弱有非常大的幫助，并且婦女吃益處更多。

4、降低膽固醇

如果每天都能吃葡萄干，可大大的降低膽固醇，并且還可以抑制血中壞膽固醇的氧化。

5、補血氣

葡萄干中礦物質十分豐富，可以補血氣、暖腎、緩解貧血兒童和婦女應該多吃一點。

專家建議，可以每天吃1把葡萄干，約30~40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；并提高免疫力，促進消化。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

小編推薦：

1歲寶寶能不能吃葡萄干 葡萄干能多吃嗎 葡萄干蒸枸杞子的做法詳解 孕婦可以吃的食物有哪些 醋泡葡萄干有什么功效 便秘可以吃葡萄干嗎 吃葡萄干有什么好處 皮膚過敏的人能吃葡萄干嗎 孕婦可以吃葡萄干嗎

您也可以通過百姓健康網(wǎng)手機版訪問：

每天堅持吃葡萄干有哪些好處？