婦女高血壓有哪些注意事項(xiàng)，吃什么調(diào)理

摘要:人到中年，由于前些年不良的生活習(xí)慣，很多人都患上了高血壓。大家都把高血壓成為是“富貴病”，發(fā)病原因一般有先天遺傳、身形肥胖或者是飲食上沒有控制，口味比較重以及經(jīng)常飲酒的人群。那么婦女血壓高吃什么調(diào)理呢？

人到中年，由于前些年不良的生活習(xí)慣，很多人都患上了高血壓。大家都把高血壓成為是“富貴病”，發(fā)病原因一般有先天遺傳、身形肥胖或者是飲食上沒有控制，口味比較重以及經(jīng)常飲酒的人群。通常女性發(fā)病率要比男性高，那么婦女血壓高吃什么能夠保持血壓的穩(wěn)定或者是能使血壓下降呢?又有哪些注意事項(xiàng)?跟小編一起來看看吧。

婦女高血壓吃什么調(diào)理?

婦女高血壓吃什么調(diào)理?下面小編給大家介紹幾款適合高血壓人群吃的食譜：

1、椒鹽毛豆

毛豆350克，花椒5克，鹽8克。

將毛豆洗凈，瀝去水分，用剪刀剪去兩端的尖角。將剪好的毛豆放入鍋中，放花椒和精鹽，加清水與毛豆平。用旺火加蓋煮20分鐘后撈出，裝盤即可。

2、扒鮮蘆筍

蘆筍500克，植物油30克，料酒15克，白砂糖5克，味精2克，香油10克，鹽3克，大蔥10克，姜5克，豌豆淀粉5克。

將鮮蘆筍去掉老根、去皮，洗凈，將蘆筍劈開，切段，將蘆筍段用開水焯一下，鍋中放油，蔥姜末熗鍋。烹料酒，加湯，精鹽、白糖、味精，把蘆筍放入鍋內(nèi)。開后用水淀粉勾芡，淋上香油，出鍋即可。

3、腰果拌西芹

西芹250克，腰果50克，鹽2克，味精1克，香油10克。

將西芹去根、葉洗凈，切成菱形片。放入開水鍋中燙，待水再次開時(shí)，撈出瀝水。將腰果用麻油炸至淺黃色撈出，涼透。將西芹與精鹽、味精、涼透的麻油拌勻，撒上腰果即成。

4、素炒綠豆芽

綠豆芽，尖椒，蔥，蒜，花椒面，醋，醬油，鹽，雞精。

綠豆芽洗凈，尖椒去辣筋后切絲，切好蔥花，蒜末備用。鍋中加少許底油，待八成熱時(shí)，下蔥花熗鍋，緊接著倒入尖椒絲，略微翻炒后倒入洗好的綠豆芽，繼續(xù)翻炒。加人花椒面、少許醬油調(diào)味，放鹽，翻炒均勻后加入米醋，翻炒兩下最后加入蒜末、雞精炒勻。

高血壓注意事項(xiàng)：

1、晚餐宜少：中老年人一般對晚餐比較講究，常以清淡為主，飲食適中，不可貪多。而有些老年高血壓病人，對晚餐并不在乎，有時(shí)毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，不利于血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。

2、心情平靜：人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松。口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

3、飲食有度：應(yīng)節(jié)制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分潴留，血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。肥胖者應(yīng)控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態(tài)，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。

4、堅(jiān)持鍛煉：應(yīng)堅(jiān)持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液循環(huán)，減少外周阻力而使血壓降低。

5、堅(jiān)持服藥：對中、晚期高血壓病，堅(jiān)持服藥治療是十分重要的。如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換其他藥物。不遵醫(yī)囑，隨意停藥，會(huì)使血壓急劇升高而發(fā)生危險(xiǎn)。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常測量血壓。

人到中年一定要對自己的生活方式多加注意，每年都應(yīng)該定時(shí)去做一個(gè)全身檢查，發(fā)現(xiàn)的及時(shí)就能夠早點(diǎn)參與治療。除了這些，在飲食上一定要多吃點(diǎn)清淡的食物，保持愉快的心情，平時(shí)多散散步，傍晚再跳個(gè)廣場舞，長此以往，身體肯定會(huì)越來越健康。

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