飲食減肥的十大原則有哪些

摘要:現(xiàn)在的女性大多對自己的身材不滿意，所以走上了減肥的道路。減肥的方法有很多，飲食減肥是其中之一。那么你知道應該如何飲食減肥嗎？下面小編為您介紹飲食減肥的原則。

營養(yǎng)要全面

八、營養(yǎng)要全面。

減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養(yǎng)要全面。要保證身體有足夠的營養(yǎng)，如果損害健康，那將得不償失。

九、保持愉悅的心情享受美食。

研究表明，心情也是影響體重的重要因素，女性在減肥的過程中，食欲得不到滿足感，會產(chǎn)生焦躁情緒及厭倦感，間接印象到食物的消化與吸收。為了更好更持久的堅持減肥飲食持久戰(zhàn)，要調(diào)節(jié)自身的心理，帶著幸福感進食，這樣內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)受到心情的影響會增加脂肪燃燒率，進食也可以瘦身。

十、可食用米飯。

米飯作為碳水化合物，在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，以脂肪的形式貯存體內(nèi)，所以減肥中MM都會選擇將米飯屏蔽。其實這是不健康的，長期不食用米飯，會造成體內(nèi)由糖分增殖的腸內(nèi)細菌減少，打破腸道平衡，引起疾病。

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