焦慮緊張如何調(diào)節(jié)好

一般來(lái)說(shuō)，患者的焦慮和緊張可以采取常用的一些方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如深呼吸運(yùn)動(dòng)，患者可以做一些腹式呼吸，建議患者吸氣的時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)短于呼氣的時(shí)間，即用4口氣吸進(jìn)去讓肚子鼓起來(lái)，繼而停留4秒鐘，再花8秒鐘的時(shí)間把氣呼出來(lái)，這種深呼吸有助于緩解患者的緊張和焦慮。此外，患者也可以找人...